Les boissons

Les boissons, c’est quoi ? On parlera de boissons pour dĂ©finir les liquides acaloriques, c’est-Ă -dire qu’ils n’apportent pas de calories Ă  notre organisme. Dans le cadre d’une alimentation saine, Ă©quilibrĂ©e et variĂ©e, il est nĂ©cessaire de consommer de l’eau quotidiennement. Notre organisme est d’ailleurs composĂ© Ă  70% d’eau. Cette dernière est un Ă©lĂ©ment vital pour notre organisme, c’est d’ailleurs la seule boisson nĂ©cessaire pour prĂ©server notre santĂ©. Il est recommandĂ© de boire 1,5 Ă  2 L par jour pour compenser les pertes de notre organisme. En effet, ce dernier Ă©limine 2,5 Ă  3 L d’eau par jour Ă  travers les urines, les selles, la transpiration et la respiration. On considère que les trois repas journaliers nous apportent 1 L d’eau.


đź’ˇ Quelques astuces pour consommer de l’eau : Pensez aux boissons chaudes comme les tisanes, le thĂ© et le cafĂ© (sans sucres). Si vous trouvez l’eau un peu fade, vous pouvez y ajouter une rondelle de citron ou quelques feuilles de menthe pour lui donner du goĂ»t. Les eaux pĂ©tillantes peuvent Ă©galement s’inviter Ă  votre table pour stimuler l’hydratation.

Ai-je bu assez d’eau ? Le plus simple pour le savoir est de regarder la couleur de vos urines. Si elles sont claires ceci est signe d’une hydratation suffisante, en revanche si elles sont foncĂ©es, cela signifie un manque d’hydratation de l’organisme.